日々健康法

冬には全身が冷えてしまって、なかなか温まらないことが多いと思います。冷え性であればなおさらです。
私自身もとてもひどい冷え性だったのですが、今やっている対処法があります。それが、「耳を温める」という健康法です。全身の中でも、特に耳だけに集中して、耳をとにかくきちんと温めることで、全身が温かくなってくるのです。
耳の温め方には２つあります。一つは、冷やさないこと。もう一つは、マッサージで温める方法です。
まず冷やさないということですが、外に出かけるときには、イヤーマフや耳あてが必需品です。そして、大事なポイントは、家を出る前に必ず装着するということです。一度玄関を出て、外の外気に触れてしまうと、耳はすぐに冷えてしまいます。熱いものを触って火傷したときにとっさに耳を触る、というのがありますが、体の一番冷たい部分といわれるほどに、耳はとても冷えやすくなっています。そして一度冷えた耳はなかなか温まりません。なので、温かい場所にいるうちに、きちんとカバーします。こうすると、耳をあたためているだけなのに、外に出ても寒さがだいぶ違います。意外と思うかもしれませんが、耳が冷えているかどうかが、全身の体感温度を変えてしまいます。帽子をかぶるのも効果的ですが、そのときにも耳まで覆ってくれるようなものを選ぶようにします。
もう一つの方法がマッサージです。これは特に決まりはないのですが、特に朝、起きがけにするのが効果的です。耳をつまんで、前回しに１０回、後回しに１０回、ぐるぐると回します。その他、耳たぶの辺りを指で押して、痛くて気持ちいいようでしたら、そこもマッサージします。それだけですが、顔からどんどん温度があがっていくのが分かると思います。メイクをする女性であれば、お化粧前にするのがおすすめです。血行がよくなって、化粧ののりもよくなります。
両方とも朝出かける前に、簡単にできることですが、体温があがって健康的に一日がスタートできます。